呼吸是每個人的基本生命特征，但很少有人關注自己的呼吸。如果有時間，大家不妨靜下來數一數自己的呼吸。

現代醫學的標準，絕大多數人呼吸頻率是每分鐘16-20次，超過24次算作過快，低16次算做過慢。

但讓我們回過頭來看一下古人的呼吸，發現他們每一晝夜只有13500息（一呼一吸謂之一息），換算過來每分鐘呼吸的次數不過十次。

這個比較是非常有意義的，因為現代研究表明，壽命與呼吸頻率成反比，呼吸越慢，壽命越長，這個結論讓很多人吃驚。

一位老中醫先生曾說：“生命就像燃燒的蠟燭，燃燒得越旺，熄滅得越快。”所以，一個善于養生的人必然懂得細水流長的道理。

因此，現代人要以慢養生，呼吸要慢，心跳要慢，在從容和緩中靜靜品味生命。

但是，現實的生活往往是快節奏，高壓力的，它讓人疲于奔命，早已無暇顧及自己身體的狀況。

所以，我想我們應該選取不同的方式讓自己的生命節奏慢下來。

明代琴家徐上瀛曾說：“彈琴功夫，一在調氣，一在練指。”古琴可以幫我們調整自己的呼吸狀態。

一個呼吸急促，躁急的人是不太可能完美的展現出古琴中的和雅清音，反過來講，如果我們通過練琴把古琴曲表現得很好了，那么調息的工夫也就差不多了。

其實，不光是彈琴。一個能聽懂琴曲的人，也必然能把自己融入天地諧和，舒緩的生命節奏中。

下面介紹幾個重要的健康呼吸的法則——

..、從容和緩；

第二、輕柔。并且要達到這樣的程度，“以鴻毛著鼻口之上，吐氣而鴻毛不動為候也”；

第三、腹式呼吸；

“古之真人，其息深深。真人之息以踵，眾人之息以喉。”踵，就是腳后跟，但并不是真的把氣吸到腳后跟，而是強調呼吸很深。

古人的呼吸都是以丹田的，從現代科學的意義上講，腹式呼吸可以加速腹部的血液循環，加速腹部的新陳代謝，有利于毒素和廢物的排除。

俗話說“是藥都有三分毒”，如果我們能以.自然的方式達到養生保健的目的，而不通過藥物，又何樂而不為呢？

每一天，只需要抽出一小段時間調息，讓自己氣和神寧，對我們的生命都是很有幫助的。